Välkommen till del 2 i den här kursen i mindfulness. Idag ska vi titta närmare på mindfulness i kroppen. Att vara närvarande i sin kropp och vad vi känner i våra kroppar i nuet, är en viktig del av träningen i medveten närvaro. Att nyfiket och vänligt lägga märke till hur kroppen känns i både stillhet och i rörelse.
Nuförtiden har många människor en ganska konstig relation till sina kroppar. Antingen så glömmer vi våra kroppar helt och hamnar i huvudet i stället, med näsan i mobilen. Eller så blir kroppen ett projekt. Något som vi tänker visar vem vi är, och som vi lätt ser på med dömande blickar. Något som ska förbättras (genom stenhård träning, vaxning, dieter, eller botox).
Medveten närvaro handlar om att öva på ett annat förhållningssätt till våra kroppar:
Mindfulness på kroppen = att lägga märke till vad som händer i våra kroppar, från ögonblick till ögonblick, med en öppen och vänlig uppmärksamhet.
Genom att öva mindfulness på kroppen så bli vi mera lyhörda till vad våra kroppar berättar för oss. Kanske att vi behöver sträcka på oss efter att suttit ett tag framför skärmen, eller att vi nog bör lämna den där relationen som inte känns riktigt bra nere i magen.
Mindfulness på kroppen leder också ofta till att vi får en ökad känsla av grund och inre samling. Vi känner oss lugnare och blir inte lika lätt oroade av vad som händer omkring oss. Att vara närvarande i sin kropp med alla dess fysiska förnimmelser, kan göra att vi känner oss mer levande, i kontakt med kroppens energier.
Övning kroppsscanning:
Kroppsscanning är en klassisk mindfulnessövning. Prova den här nedan. Övningen görs liggande på en yogamatta, eller på sängen. Ha gärna en filt över dig!
Nästa gång handlar kursen om mindfulness och compassion.